ラン
【坂マニアにしかオススメできない】東山＆平和公園一万歩コース30kmコース
食事 ＼20分で完成／見た目もお腹も大満足！KitOisixでアスリート弁当
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。 Kit Oisix4食目は、お弁当にしてみましたのでレポします。 ＊オイシックスお試しセットの記事はこちら お料理初心者のアスリートにおすすめ！KitOisix付き格安おためしセット購入...
食事 アスリートのウエイトコントロール：体脂肪率＆体重の途中経過を報告（2）
こんにちは、moe（＠moe_athlete）です。 前回のウエイトコントロール報告から1週間が経ちましたので、45日間減量計画36日目の報告です。 ⇒アスリートのウエイトコントロール：体脂肪率＆体重の途中経過を報告 1週間の体脂肪率と体重...
メンテナンス・ケア 【恐ろしかった深夜の腹痛と下痢】朝お灸は天枢と合谷のツボ
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。 昨晩は、激しい腹痛と下痢に襲われ、とっても不安でしたが、9時間49分も寝ていましたｚｚｚ。 Garminのデータを見ると、金曜日の夜は爆睡することが多い。 1週間の疲れが出るのかな？！ ...
メンテナンス・ケア 首の痛みのために購入してみた『首枕Plus』の感想
こんばんは、moeです。 先日の胸鎖乳突筋のマッサージのお陰で、首の痛さがかなりなくなってきました。 ⇒首が痛い人に絶対試してほしい！胸鎖乳突筋マッサージ めっちゃうれしい♡ ケガをしたせいもあるけれど、姿勢の悪さも首の痛さに関係しているこ...
食事 アスリートのウエイトコントロール：体脂肪率＆体重の途中経過を報告
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。 45日間のウエイトコントロールの目標を立てたのが、9月19日。もうすぐ、1か月が経とうとしています。 ⇒アスリートのウエイトコントロール（2）減量の目標設定方法 途中経過を報告していませ...
メンテナンス・ケア 【初めてのお灸におすすめ】熱さと香りで選ぶ／せんねん灸の選び方
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。 ついに、せんねん灸オフの中で、熱さレベルが最高位の「にんにくきゅう 近江（おうみ）」を買ってしまいました。 ドラッグストアには、「にんにくきゅう」より熱くない、「しょうがきゅう」や「みそ...
食事 絶対におかわりしたくなる／20分でできる♡オイシックス”おかわりキーマカレー”
こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 首が回らないときは、胸鎖乳突筋のマッサージをすればいいんだ！って気づき、モミモミしてます。 ⇒首が痛い人に絶対試してほしい！胸鎖乳突筋マッサージ 発見したその日は、ちょっともみ過ぎて、も...
メンテナンス・ケア 首が痛い人に絶対試してほしい！胸鎖乳突筋マッサージ
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。 まだ、首が痛くて、会社でエッセンシャルオイルが入ったトリートメントオイルを塗りながら仕事をしています。 でも、何か良い方法はないものかと、地下鉄に乗りながら調べてみたら、「胸鎖乳突筋（き...
メンテナンス・ケア 【故障中のアスリートのメンタルケア】「無名兵士の祈り」からの気づき
こんにちは、moeです。 ランは、3か月以上、バイク・スイム2か月以上やってません。気持ちは焦りますが、万全な身体で練習を再開にしないと、また、ケガをしてしまったり、故障してまったりして、さらに、練習できない期間が長くなってしまいそうなので...
メンテナンス・ケア 初めてでも簡単＆痛くない！筋肉のケアにシール鍼
こんばんは、moeです。 ケガをしてから、頭痛、不眠、首といろんなところが痛いので、セルフケアとして、アロマテラピー、お灸、セルフマッサージを続けています。 ⇒【アロマテラピー】フランス式アロマレシピで頭痛ケア ⇒【お灸でセルフケア】中途覚...
メンテナンス・ケア 【アロマテラピー】フランス式アロマレシピで頭痛ケア／トリートメントオイル
こんばんは、moeです。最近、お天気が悪いことが多いせいか、頭が痛くて悩み中です。鎮痛剤を飲むと、ものすごく眠くなるし、飲み続けるのも心配だし・・・。 エッセンシャルオイルの力を借りて、頭痛をやわらげられないかと思って、アロマテラピー検定1...
食事 アスリート弁当復活：第一弾はがっつりカツ丼
こんばんは、moeです。 しばらく、お弁当をお休みしていたのですが、10月の最初の出勤日の今日から復活しました。 アスリート弁当の第一弾は、カツ丼でした。 今日からアスリート弁当復活しました。社会復帰してから、半日勤務をさせてもらっていまし...
メンテナンス・ケア アシュタンガヨガ練習での気づき/呼吸カウントが合わない原因がわかった
こんばんは、moeです。今日は、朝から実家の法事で少しお疲れ気味。昨日から、再開したアシュタンガヨガ、疲れすぎて無理って思って、いきなり挫折の危機でした。 新月に誓ったのに・・・。 ⇒【新月の願いごと＆新しいこと】アシュタンガヨガを再スター...
メンテナンス・ケア 【新月の願いごと＆新しいこと】アシュタンガヨガを再スタート
こんにちは、moeです。今日から10月そして、新月ですね。これは新しいことを始めなきゃと、ずっと気になっていることを始めてみました。 新月とは 新月とは、月と太陽がほぼ同じ方向にある状態。 地球から見て、月と太陽が同じ方向にあるので、太陽の...
食事 お料理初心者のアスリートにおすすめ！KitOisix付き格安おためしセット購入
こんばんは、moeです。ケガをして、お買い物をして、たくさんの荷物をもって帰るのが大変になってしまったので、気になっていたOisix（オイシックス）のおためしセットを購入してみました。 オイシックス16周年記念お試しセット1980円 Kit...
本 【ライザップ本2冊目】『自宅でできるライザップ食事編』で作ってみた！
こんばんは、moeです。間が空いてしまいましたが、ライザップ本2冊目『自宅でできるライザップ食事編』のレビューです。 ＊ライザップ本1冊めの記事はこちら。 【ライザップ1冊目】糖質制限レシピ『ライザップごはん 決定版おうちで簡単！』 『ライ...
メンテナンス・ケア 【温・冷両用】肩こり&首痛におすすめ！肩・首用の温めグッズ
こんばんは、moeです。今日もまた、雨が降り、蒸し暑いですね。来週から10月というのが信じられません。だって、今年もあと3か月なんですよ。 さて、今日はmoeが首ケアのために買った富士商 ホット&クールパッド グリーン 首肩用についてご紹介...
メンテナンス・ケア 【お灸でセルフケア】中途覚醒で不眠症な私に最適なツボ2か所
こんばんは、moeです。昨日は、晩ご飯を食べた後にとっても眠くて20時から寝てしまいました。が。あまりの眠さに夜お灸をせずに寝てしまったので、深い眠りができておらず、お疲れ気味な朝でした。 ⇒【お灸の効果】久しぶりにぐっすり睡眠でスッキリ目...
道具 【ヨガマットのお手入れ】気になるヨガマットの汚れ～ヨガマットの洗い方～
こんばんは、moeです。 突然ですが、アナタは、ヨガマットのお手入れしてますか？ moeは、全くしておらず（汗）。 久しぶりにヨガをしようと思って広げたら、ヨガするのを止めようかなと思うほどの汚さでした（涙）。 通常、ヨガレッスンでレンタル...
メンテナンス・ケア 【ストレートネック・猫背・骨盤ねじれ】姿勢を正す一番簡単な方法
こんばんは、moeです。少しずつ良くはなっていますが、まだ、首が痛くてマッサージに通っています（涙）。 ケガをした時の衝撃で首が痛くなったのだろうから、マッサージでほぐしてもらおうと思って、通い始めたのですが、毎回、自分自身の骨の歪みや姿勢...