メンテナンス・ケア アスリート的にもおすすめ!シルク・ドゥ・ソレイユ のトーテム こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 11月10日からナゴヤドームそばの名古屋ビックトップ講演が始まった「シルク・ドゥ・ソレイユ のトーテム」を、お友達に誘っていただいて、初日に観に行ってきました。 マラソンやスポーツを始め... 2016.11.23 メンテナンス・ケア
メンテナンス・ケア 基礎体温35度台!この冬、体温を上げるための2つの方法 こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 私は、毎朝、基礎体温を測って管理をしていますが、今朝の体温はなんと、35.74度! 低くくて、自分でもビックリしました。 これでもFASHY ファシーの湯たんぽを入れて、布団の中はポカポ... 2016.11.06 2016.12.24 メンテナンス・ケア
食事 アスリートのウエイトコントロール:体脂肪率&体重の45日後の結果報告 おはようございます、moe(@moe_athlete)です。 めずらしく、朝のブログ更新です。 というのも、昨晩は気圧が急降下して、頭痛がひどくて22時前に寝てしまったんです。 moeは、気圧が下がるときに体調を崩しますが、あなたは大丈夫で... 2016.11.01 2017.01.14 食事
メンテナンス・ケア 気になる瞑想を無料アプリで気軽に体験/meisoon(メイスーン) こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 10月からアシュタンガヨガを再開しました。 【新月の願いごと&新しいこと】アシュタンガヨガを再スタート 明日は10月2回目の新月で、1か月たったことになります。 この間、どうしてもアシュ... 2016.10.30 メンテナンス・ケア
メンテナンス・ケア ねこ背アスリートにおすすめ!知って意識するだけ『ねこ背は治る!』 こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 マッサージに行くと、必ず姿勢の悪さを指摘され、自分でも自覚症状があったので、気になっていた本を購入しました。 ⇒初めてのマッサージ屋さんでの気づき/胸を開く&呼吸を深くする方法 本を買っ... 2016.10.29 メンテナンス・ケア本
食事 \20分で完成/見た目もお腹も大満足!KitOisixでアスリート弁当 こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 Kit Oisix4食目は、お弁当にしてみましたのでレポします。 *オイシックスお試しセットの記事はこちら お料理初心者のアスリートにおすすめ!KitOisix付き格安おためしセット購入... 2016.10.27 食事
食事 アスリートのウエイトコントロール:体脂肪率&体重の途中経過を報告(2) こんにちは、moe(@moe_athlete)です。 前回のウエイトコントロール報告から1週間が経ちましたので、45日間減量計画36日目の報告です。 ⇒アスリートのウエイトコントロール:体脂肪率&体重の途中経過を報告 1週間の体脂肪率と体重... 2016.10.23 食事
メンテナンス・ケア 【恐ろしかった深夜の腹痛と下痢】朝お灸は天枢と合谷のツボ こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 昨晩は、激しい腹痛と下痢に襲われ、とっても不安でしたが、9時間49分も寝ていましたzzz。 Garminのデータを見ると、金曜日の夜は爆睡することが多い。 1週間の疲れが出るのかな?! ... 2016.10.22 メンテナンス・ケア
メンテナンス・ケア 首の痛みのために購入してみた『首枕Plus』の感想 こんばんは、moeです。 先日の胸鎖乳突筋のマッサージのお陰で、首の痛さがかなりなくなってきました。 ⇒首が痛い人に絶対試してほしい!胸鎖乳突筋マッサージ めっちゃうれしい♡ ケガをしたせいもあるけれど、姿勢の悪さも首の痛さに関係しているこ... 2016.10.20 メンテナンス・ケア本
食事 アスリートのウエイトコントロール:体脂肪率&体重の途中経過を報告 こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 45日間のウエイトコントロールの目標を立てたのが、9月19日。もうすぐ、1か月が経とうとしています。 ⇒アスリートのウエイトコントロール(2)減量の目標設定方法 途中経過を報告していませ... 2016.10.16 2016.10.23 食事
メンテナンス・ケア 【初めてのお灸におすすめ】熱さと香りで選ぶ/せんねん灸の選び方 こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 ついに、せんねん灸オフの中で、熱さレベルが最高位の「にんにくきゅう 近江(おうみ)」を買ってしまいました。 ドラッグストアには、「にんにくきゅう」より熱くない、「しょうがきゅう」や「みそ... 2016.10.15 メンテナンス・ケア
食事 絶対におかわりしたくなる/20分でできる♡オイシックス”おかわりキーマカレー” こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 首が回らないときは、胸鎖乳突筋のマッサージをすればいいんだ!って気づき、モミモミしてます。 ⇒首が痛い人に絶対試してほしい!胸鎖乳突筋マッサージ 発見したその日は、ちょっともみ過ぎて、も... 2016.10.13 2016.10.27 食事
メンテナンス・ケア 首が痛い人に絶対試してほしい!胸鎖乳突筋マッサージ こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 まだ、首が痛くて、会社でエッセンシャルオイルが入ったトリートメントオイルを塗りながら仕事をしています。 でも、何か良い方法はないものかと、地下鉄に乗りながら調べてみたら、「胸鎖乳突筋(き... 2016.10.11 メンテナンス・ケア
メンテナンス・ケア 【故障中のアスリートのメンタルケア】「無名兵士の祈り」からの気づき こんにちは、moeです。 ランは、3か月以上、バイク・スイム2か月以上やってません。気持ちは焦りますが、万全な身体で練習を再開にしないと、また、ケガをしてしまったり、故障してまったりして、さらに、練習できない期間が長くなってしまいそうなので... 2016.10.09 メンテナンス・ケア
メンテナンス・ケア 初めてでも簡単&痛くない!筋肉のケアにシール鍼 こんばんは、moeです。 ケガをしてから、頭痛、不眠、首といろんなところが痛いので、セルフケアとして、アロマテラピー、お灸、セルフマッサージを続けています。 ⇒【アロマテラピー】フランス式アロマレシピで頭痛ケア ⇒【お灸でセルフケア】中途覚... 2016.10.08 メンテナンス・ケア本
メンテナンス・ケア 【アロマテラピー】フランス式アロマレシピで頭痛ケア/トリートメントオイル こんばんは、moeです。最近、お天気が悪いことが多いせいか、頭が痛くて悩み中です。鎮痛剤を飲むと、ものすごく眠くなるし、飲み続けるのも心配だし・・・。 エッセンシャルオイルの力を借りて、頭痛をやわらげられないかと思って、アロマテラピー検定1... 2016.10.06 メンテナンス・ケア本
食事 アスリート弁当復活:第一弾はがっつりカツ丼 こんばんは、moeです。 しばらく、お弁当をお休みしていたのですが、10月の最初の出勤日の今日から復活しました。 アスリート弁当の第一弾は、カツ丼でした。 今日からアスリート弁当復活しました。社会復帰してから、半日勤務をさせてもらっていまし... 2016.10.03 食事
メンテナンス・ケア アシュタンガヨガ練習での気づき/呼吸カウントが合わない原因がわかった こんばんは、moeです。今日は、朝から実家の法事で少しお疲れ気味。昨日から、再開したアシュタンガヨガ、疲れすぎて無理って思って、いきなり挫折の危機でした。 新月に誓ったのに・・・。 ⇒【新月の願いごと&新しいこと】アシュタンガヨガを再スター... 2016.10.02 2018.07.08 メンテナンス・ケア
メンテナンス・ケア 【新月の願いごと&新しいこと】アシュタンガヨガを再スタート こんにちは、moeです。今日から10月そして、新月ですね。これは新しいことを始めなきゃと、ずっと気になっていることを始めてみました。 新月とは 新月とは、月と太陽がほぼ同じ方向にある状態。 地球から見て、月と太陽が同じ方向にあるので、太陽の... 2016.10.01 メンテナンス・ケア
食事 お料理初心者のアスリートにおすすめ!KitOisix付き格安おためしセット購入 こんばんは、moeです。ケガをして、お買い物をして、たくさんの荷物をもって帰るのが大変になってしまったので、気になっていたOisix(オイシックス)のおためしセットを購入してみました。 オイシックス16周年記念お試しセット1980円 Kit... 2016.09.30 食事