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メンテナンス・ケア

気になる瞑想を無料アプリで気軽に体験/meisoon(メイスーン)

こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 10月からアシュタンガヨガを再開しました。 【新月の願いごと&新しいこと】アシュタンガヨガを再スタート 明日は10月2回目の新月で、1か月たったことになります。 この間、どうしてもアシュ...
メンテナンス・ケア

ねこ背アスリートにおすすめ!知って意識するだけ『ねこ背は治る!』

こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 マッサージに行くと、必ず姿勢の悪さを指摘され、自分でも自覚症状があったので、気になっていた本を購入しました。 ⇒初めてのマッサージ屋さんでの気づき/胸を開く&呼吸を深くする方法 本を買っ...
食事

\20分で完成/見た目もお腹も大満足!KitOisixでアスリート弁当

こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 Kit Oisix4食目は、お弁当にしてみましたのでレポします。 *オイシックスお試しセットの記事はこちら お料理初心者のアスリートにおすすめ!KitOisix付き格安おためしセット購入...
食事

アスリートのウエイトコントロール:体脂肪率&体重の途中経過を報告(2)

こんにちは、moe(@moe_athlete)です。 前回のウエイトコントロール報告から1週間が経ちましたので、45日間減量計画36日目の報告です。 ⇒アスリートのウエイトコントロール:体脂肪率&体重の途中経過を報告 1週間の体脂肪率と体重...
メンテナンス・ケア

【恐ろしかった深夜の腹痛と下痢】朝お灸は天枢と合谷のツボ

こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 昨晩は、激しい腹痛と下痢に襲われ、とっても不安でしたが、9時間49分も寝ていましたzzz。 Garminのデータを見ると、金曜日の夜は爆睡することが多い。 1週間の疲れが出るのかな?! ...
メンテナンス・ケア

首の痛みのために購入してみた『首枕Plus』の感想

こんばんは、moeです。 先日の胸鎖乳突筋のマッサージのお陰で、首の痛さがかなりなくなってきました。 ⇒首が痛い人に絶対試してほしい!胸鎖乳突筋マッサージ めっちゃうれしい♡ ケガをしたせいもあるけれど、姿勢の悪さも首の痛さに関係しているこ...
食事

アスリートのウエイトコントロール:体脂肪率&体重の途中経過を報告

こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 45日間のウエイトコントロールの目標を立てたのが、9月19日。もうすぐ、1か月が経とうとしています。 ⇒アスリートのウエイトコントロール(2)減量の目標設定方法 途中経過を報告していませ...
メンテナンス・ケア

【初めてのお灸におすすめ】熱さと香りで選ぶ/せんねん灸の選び方

こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 ついに、せんねん灸オフの中で、熱さレベルが最高位の「にんにくきゅう 近江(おうみ)」を買ってしまいました。 ドラッグストアには、「にんにくきゅう」より熱くない、「しょうがきゅう」や「みそ...
食事

絶対におかわりしたくなる/20分でできる♡オイシックス”おかわりキーマカレー”

こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 首が回らないときは、胸鎖乳突筋のマッサージをすればいいんだ!って気づき、モミモミしてます。 ⇒首が痛い人に絶対試してほしい!胸鎖乳突筋マッサージ 発見したその日は、ちょっともみ過ぎて、も...
メンテナンス・ケア

首が痛い人に絶対試してほしい!胸鎖乳突筋マッサージ

こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 まだ、首が痛くて、会社でエッセンシャルオイルが入ったトリートメントオイルを塗りながら仕事をしています。 でも、何か良い方法はないものかと、地下鉄に乗りながら調べてみたら、「胸鎖乳突筋(き...
メンテナンス・ケア

【故障中のアスリートのメンタルケア】「無名兵士の祈り」からの気づき

こんにちは、moeです。 ランは、3か月以上、バイク・スイム2か月以上やってません。気持ちは焦りますが、万全な身体で練習を再開にしないと、また、ケガをしてしまったり、故障してまったりして、さらに、練習できない期間が長くなってしまいそうなので...
メンテナンス・ケア

初めてでも簡単&痛くない!筋肉のケアにシール鍼

こんばんは、moeです。 ケガをしてから、頭痛、不眠、首といろんなところが痛いので、セルフケアとして、アロマテラピー、お灸、セルフマッサージを続けています。 ⇒【アロマテラピー】フランス式アロマレシピで頭痛ケア ⇒【お灸でセルフケア】中途覚...
メンテナンス・ケア

【アロマテラピー】フランス式アロマレシピで頭痛ケア/トリートメントオイル

こんばんは、moeです。最近、お天気が悪いことが多いせいか、頭が痛くて悩み中です。鎮痛剤を飲むと、ものすごく眠くなるし、飲み続けるのも心配だし・・・。 エッセンシャルオイルの力を借りて、頭痛をやわらげられないかと思って、アロマテラピー検定1...
食事

アスリート弁当復活:第一弾はがっつりカツ丼

こんばんは、moeです。 しばらく、お弁当をお休みしていたのですが、10月の最初の出勤日の今日から復活しました。 アスリート弁当の第一弾は、カツ丼でした。 今日からアスリート弁当復活しました。社会復帰してから、半日勤務をさせてもらっていまし...
メンテナンス・ケア

アシュタンガヨガ練習での気づき/呼吸カウントが合わない原因がわかった

こんばんは、moeです。今日は、朝から実家の法事で少しお疲れ気味。昨日から、再開したアシュタンガヨガ、疲れすぎて無理って思って、いきなり挫折の危機でした。 新月に誓ったのに・・・。 ⇒【新月の願いごと&新しいこと】アシュタンガヨガを再スター...
メンテナンス・ケア

【新月の願いごと&新しいこと】アシュタンガヨガを再スタート

こんにちは、moeです。今日から10月そして、新月ですね。これは新しいことを始めなきゃと、ずっと気になっていることを始めてみました。 新月とは 新月とは、月と太陽がほぼ同じ方向にある状態。 地球から見て、月と太陽が同じ方向にあるので、太陽の...
食事

お料理初心者のアスリートにおすすめ!KitOisix付き格安おためしセット購入

こんばんは、moeです。ケガをして、お買い物をして、たくさんの荷物をもって帰るのが大変になってしまったので、気になっていたOisix(オイシックス)のおためしセットを購入してみました。 オイシックス16周年記念お試しセット1980円 Kit...

【ライザップ本2冊目】『自宅でできるライザップ食事編』で作ってみた!

こんばんは、moeです。間が空いてしまいましたが、ライザップ本2冊目『自宅でできるライザップ食事編』のレビューです。 *ライザップ本1冊めの記事はこちら。 【ライザップ1冊目】糖質制限レシピ『ライザップごはん 決定版おうちで簡単!』 『ライ...
メンテナンス・ケア

【温・冷両用】肩こり&首痛におすすめ!肩・首用の温めグッズ

こんばんは、moeです。今日もまた、雨が降り、蒸し暑いですね。来週から10月というのが信じられません。だって、今年もあと3か月なんですよ。 さて、今日はmoeが首ケアのために買った富士商 ホット&クールパッド グリーン 首肩用についてご紹介...
メンテナンス・ケア

【お灸でセルフケア】中途覚醒で不眠症な私に最適なツボ2か所

こんばんは、moeです。昨日は、晩ご飯を食べた後にとっても眠くて20時から寝てしまいました。が。あまりの眠さに夜お灸をせずに寝てしまったので、深い眠りができておらず、お疲れ気味な朝でした。 ⇒【お灸の効果】久しぶりにぐっすり睡眠でスッキリ目...
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