ラン
フルマラソン完走に向けた練習／2017年6月の練習計画と5月の振り返り
メンテナンス・ケア
メンテナンス・ケア 『賢く食べて結果を出す！スポめし』でマラソン1か月前からの必勝食事方法を学ぼう
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。 名古屋ウィメンズマラソン＆シティマラソンまで、あと1週間。 朝走っているときにすれ違うランナーの数が日に日に多くなっていく気がします。 毎週末、桜通りでは試走しているランナーをたくさん見...
メンテナンス・ケア 【体温アッププロジェクト】経過報告とホットヨガ体験レッスン
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。 11月から35度台の時もある基礎体温を上げようと、2つのことを習慣にすることに決めました。 ⇒基礎体温35度台！この冬、体温を上げるための2つの方法 この冬の低体温＆冷え性対策 湯船に3...
メンテナンス・ケア ＼お風呂に入りながら瞑想／アユーラ瞑想風呂がおすすめ
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。 今日もアスリートライフハックにお越しいただき、ありがとうございます。 肉体のトレーニングで時間はないけど、メンタルも鍛えたい方にお勧めのアスリートハック、瞑想風呂のご紹介です。 女性なら...
メンテナンス・ケア ＼初体験／体幹も鍛えられそうな空中ヨガ＠名古屋大須
こんばんは、moeです。 「全身をリラックスしたい！！！」 と思うことはありませんか？ そんな時にぴったりなのが、エアリアルヨガです。 エアリアルヨガの体験レッスンに行ってきたのでレポートします。 エアリアルヨガとは 空中ヨガ、ハンモックヨ...
メンテナンス・ケア アスリート的にもおすすめ！シルク・ドゥ・ソレイユ のトーテム
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。 11月10日からナゴヤドームそばの名古屋ビックトップ講演が始まった「シルク・ドゥ・ソレイユ のトーテム」を、お友達に誘っていただいて、初日に観に行ってきました。 マラソンやスポーツを始め...
メンテナンス・ケア 基礎体温35度台！この冬、体温を上げるための2つの方法
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。 私は、毎朝、基礎体温を測って管理をしていますが、今朝の体温はなんと、35.74度！ 低くくて、自分でもビックリしました。 これでもFASHY ファシーの湯たんぽを入れて、布団の中はポカポ...
メンテナンス・ケア 気になる瞑想を無料アプリで気軽に体験／meisoon(メイスーン）
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。 10月からアシュタンガヨガを再開しました。 【新月の願いごと＆新しいこと】アシュタンガヨガを再スタート 明日は10月2回目の新月で、1か月たったことになります。 この間、どうしてもアシュ...
メンテナンス・ケア ねこ背アスリートにおすすめ！知って意識するだけ『ねこ背は治る！』
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。 マッサージに行くと、必ず姿勢の悪さを指摘され、自分でも自覚症状があったので、気になっていた本を購入しました。 ⇒初めてのマッサージ屋さんでの気づき／胸を開く＆呼吸を深くする方法 本を買っ...
メンテナンス・ケア 【恐ろしかった深夜の腹痛と下痢】朝お灸は天枢と合谷のツボ
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。 昨晩は、激しい腹痛と下痢に襲われ、とっても不安でしたが、9時間49分も寝ていましたｚｚｚ。 Garminのデータを見ると、金曜日の夜は爆睡することが多い。 1週間の疲れが出るのかな？！ ...
メンテナンス・ケア 首の痛みのために購入してみた『首枕Plus』の感想
こんばんは、moeです。 先日の胸鎖乳突筋のマッサージのお陰で、首の痛さがかなりなくなってきました。 ⇒首が痛い人に絶対試してほしい！胸鎖乳突筋マッサージ めっちゃうれしい♡ ケガをしたせいもあるけれど、姿勢の悪さも首の痛さに関係しているこ...
メンテナンス・ケア 【初めてのお灸におすすめ】熱さと香りで選ぶ／せんねん灸の選び方
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。 ついに、せんねん灸オフの中で、熱さレベルが最高位の「にんにくきゅう 近江（おうみ）」を買ってしまいました。 ドラッグストアには、「にんにくきゅう」より熱くない、「しょうがきゅう」や「みそ...
メンテナンス・ケア 首が痛い人に絶対試してほしい！胸鎖乳突筋マッサージ
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。 まだ、首が痛くて、会社でエッセンシャルオイルが入ったトリートメントオイルを塗りながら仕事をしています。 でも、何か良い方法はないものかと、地下鉄に乗りながら調べてみたら、「胸鎖乳突筋（き...
メンテナンス・ケア 【故障中のアスリートのメンタルケア】「無名兵士の祈り」からの気づき
こんにちは、moeです。 ランは、3か月以上、バイク・スイム2か月以上やってません。気持ちは焦りますが、万全な身体で練習を再開にしないと、また、ケガをしてしまったり、故障してまったりして、さらに、練習できない期間が長くなってしまいそうなので...
メンテナンス・ケア 初めてでも簡単＆痛くない！筋肉のケアにシール鍼
こんばんは、moeです。 ケガをしてから、頭痛、不眠、首といろんなところが痛いので、セルフケアとして、アロマテラピー、お灸、セルフマッサージを続けています。 ⇒【アロマテラピー】フランス式アロマレシピで頭痛ケア ⇒【お灸でセルフケア】中途覚...
メンテナンス・ケア 【アロマテラピー】フランス式アロマレシピで頭痛ケア／トリートメントオイル
こんばんは、moeです。最近、お天気が悪いことが多いせいか、頭が痛くて悩み中です。鎮痛剤を飲むと、ものすごく眠くなるし、飲み続けるのも心配だし・・・。 エッセンシャルオイルの力を借りて、頭痛をやわらげられないかと思って、アロマテラピー検定1...
メンテナンス・ケア アシュタンガヨガ練習での気づき/呼吸カウントが合わない原因がわかった
こんばんは、moeです。今日は、朝から実家の法事で少しお疲れ気味。昨日から、再開したアシュタンガヨガ、疲れすぎて無理って思って、いきなり挫折の危機でした。 新月に誓ったのに・・・。 ⇒【新月の願いごと＆新しいこと】アシュタンガヨガを再スター...
メンテナンス・ケア 【新月の願いごと＆新しいこと】アシュタンガヨガを再スタート
こんにちは、moeです。今日から10月そして、新月ですね。これは新しいことを始めなきゃと、ずっと気になっていることを始めてみました。 新月とは 新月とは、月と太陽がほぼ同じ方向にある状態。 地球から見て、月と太陽が同じ方向にあるので、太陽の...
メンテナンス・ケア 【温・冷両用】肩こり&首痛におすすめ！肩・首用の温めグッズ
こんばんは、moeです。今日もまた、雨が降り、蒸し暑いですね。来週から10月というのが信じられません。だって、今年もあと3か月なんですよ。 さて、今日はmoeが首ケアのために買った富士商 ホット&クールパッド グリーン 首肩用についてご紹介...
メンテナンス・ケア 【お灸でセルフケア】中途覚醒で不眠症な私に最適なツボ2か所
こんばんは、moeです。昨日は、晩ご飯を食べた後にとっても眠くて20時から寝てしまいました。が。あまりの眠さに夜お灸をせずに寝てしまったので、深い眠りができておらず、お疲れ気味な朝でした。 ⇒【お灸の効果】久しぶりにぐっすり睡眠でスッキリ目...
メンテナンス・ケア 【ストレートネック・猫背・骨盤ねじれ】姿勢を正す一番簡単な方法
こんばんは、moeです。少しずつ良くはなっていますが、まだ、首が痛くてマッサージに通っています（涙）。 ケガをした時の衝撃で首が痛くなったのだろうから、マッサージでほぐしてもらおうと思って、通い始めたのですが、毎回、自分自身の骨の歪みや姿勢...