練習
50代女性トライアスリート／スイム・バイク・ラン練習記録【2024年5月】
メンテナンス・ケア
メンテナンス・ケア 『賢く食べて結果を出す！スポめし』でマラソン1か月前からの必勝食事方法を学ぼう
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。名古屋ウィメンズマラソン＆シティマラソンまで、あと1週間。朝走っているときにすれ違うランナーの数が日に日に多くなっていく気がします。毎週末、桜通りでは試走しているランナーをたくさん見かけま...
メンテナンス・ケア 【体温アッププロジェクト】経過報告とホットヨガ体験レッスン
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。11月から35度台の時もある基礎体温を上げようと、2つのことを習慣にすることに決めました。⇒基礎体温35度台！この冬、体温を上げるための2つの方法この冬の低体温＆冷え性対策 湯船に30分以...
メンテナンス・ケア ＼お風呂に入りながら瞑想／アユーラ瞑想風呂がおすすめ
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。今日もアスリートライフハックにお越しいただき、ありがとうございます。肉体のトレーニングで時間はないけど、メンタルも鍛えたい方にお勧めのアスリートハック、瞑想風呂のご紹介です。女性ならおなじ...
メンテナンス・ケア ＼初体験／体幹も鍛えられそうな空中ヨガ＠名古屋大須
こんばんは、moeです。「全身をリラックスしたい！！！」と思うことはありませんか？そんな時にぴったりなのが、エアリアルヨガです。エアリアルヨガの体験レッスンに行ってきたのでレポートします。エアリアルヨガとは空中ヨガ、ハンモックヨガとも呼ばれ...
メンテナンス・ケア アスリート的にもおすすめ！シルク・ドゥ・ソレイユ のトーテム
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。11月10日からナゴヤドームそばの名古屋ビックトップ講演が始まった「シルク・ドゥ・ソレイユ のトーテム」を、お友達に誘っていただいて、初日に観に行ってきました。マラソンやスポーツを始める前...
メンテナンス・ケア 基礎体温35度台！この冬、体温を上げるための2つの方法
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。私は、毎朝、基礎体温を測って管理をしていますが、今朝の体温はなんと、35.74度！低くくて、自分でもビックリしました。これでもFASHY ファシーの湯たんぽを入れて、布団の中はポカポカにし...
メンテナンス・ケア 気になる瞑想を無料アプリで気軽に体験／meisoon(メイスーン）
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。10月からアシュタンガヨガを再開しました。【新月の願いごと＆新しいこと】アシュタンガヨガを再スタート明日は10月2回目の新月で、1か月たったことになります。この間、どうしてもアシュタンガヨ...
メンテナンス・ケア ねこ背アスリートにおすすめ！知って意識するだけ『ねこ背は治る！』
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。マッサージに行くと、必ず姿勢の悪さを指摘され、自分でも自覚症状があったので、気になっていた本を購入しました。⇒初めてのマッサージ屋さんでの気づき／胸を開く＆呼吸を深くする方法本を買った後で...
メンテナンス・ケア 【恐ろしかった深夜の腹痛と下痢】朝お灸は天枢と合谷のツボ
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。昨晩は、激しい腹痛と下痢に襲われ、とっても不安でしたが、9時間49分も寝ていましたｚｚｚ。Garminのデータを見ると、金曜日の夜は爆睡することが多い。1週間の疲れが出るのかな？！朝には下...
メンテナンス・ケア 首の痛みのために購入してみた『首枕Plus』の感想
こんばんは、moeです。先日の胸鎖乳突筋のマッサージのお陰で、首の痛さがかなりなくなってきました。⇒首が痛い人に絶対試してほしい！胸鎖乳突筋マッサージめっちゃうれしい♡ケガをしたせいもあるけれど、姿勢の悪さも首の痛さに関係していることは明ら...
メンテナンス・ケア 【初めてのお灸におすすめ】熱さと香りで選ぶ／せんねん灸の選び方
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。ついに、せんねん灸オフの中で、熱さレベルが最高位の「にんにくきゅう 近江（おうみ）」を買ってしまいました。ドラッグストアには、「にんにくきゅう」より熱くない、「しょうがきゅう」や「みそきゅ...
メンテナンス・ケア 首が痛い人に絶対試してほしい！胸鎖乳突筋マッサージ
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。まだ、首が痛くて、会社でエッセンシャルオイルが入ったトリートメントオイルを塗りながら仕事をしています。でも、何か良い方法はないものかと、地下鉄に乗りながら調べてみたら、「胸鎖乳突筋（きょう...
メンテナンス・ケア 【故障中のアスリートのメンタルケア】「無名兵士の祈り」からの気づき
こんにちは、moeです。ランは、3か月以上、バイク・スイム2か月以上やってません。気持ちは焦りますが、万全な身体で練習を再開にしないと、また、ケガをしてしまったり、故障してまったりして、さらに、練習できない期間が長くなってしまいそうなので、...
メンテナンス・ケア 初めてでも簡単＆痛くない！筋肉のケアにシール鍼
こんばんは、moeです。ケガをしてから、頭痛、不眠、首といろんなところが痛いので、セルフケアとして、アロマテラピー、お灸、セルフマッサージを続けています。⇒【アロマテラピー】フランス式アロマレシピで頭痛ケア⇒【お灸でセルフケア】中途覚醒で不...
メンテナンス・ケア 【アロマテラピー】フランス式アロマレシピで頭痛ケア／トリートメントオイル
こんばんは、moeです。最近、お天気が悪いことが多いせいか、頭が痛くて悩み中です。鎮痛剤を飲むと、ものすごく眠くなるし、飲み続けるのも心配だし・・・。エッセンシャルオイルの力を借りて、頭痛をやわらげられないかと思って、アロマテラピー検定1級...
メンテナンス・ケア アシュタンガヨガ練習での気づき/呼吸カウントが合わない原因がわかった
こんばんは、moeです。今日は、朝から実家の法事で少しお疲れ気味。昨日から、再開したアシュタンガヨガ、疲れすぎて無理って思って、いきなり挫折の危機でした。新月に誓ったのに・・・。⇒【新月の願いごと＆新しいこと】アシュタンガヨガを再スタートが...
メンテナンス・ケア 【新月の願いごと＆新しいこと】アシュタンガヨガを再スタート
こんにちは、moeです。今日から10月そして、新月ですね。これは新しいことを始めなきゃと、ずっと気になっていることを始めてみました。新月とは新月とは、月と太陽がほぼ同じ方向にある状態。地球から見て、月と太陽が同じ方向にあるので、太陽の明るさ...
メンテナンス・ケア 【温・冷両用】肩こり&首痛におすすめ！肩・首用の温めグッズ
こんばんは、moeです。今日もまた、雨が降り、蒸し暑いですね。来週から10月というのが信じられません。だって、今年もあと3か月なんですよ。さて、今日はmoeが首ケアのために買った富士商 ホット&クールパッド グリーン 首肩用についてご紹介し...
メンテナンス・ケア 【お灸でセルフケア】中途覚醒で不眠症な私に最適なツボ2か所
こんばんは、moeです。昨日は、晩ご飯を食べた後にとっても眠くて20時から寝てしまいました。が。あまりの眠さに夜お灸をせずに寝てしまったので、深い眠りができておらず、お疲れ気味な朝でした。⇒【お灸の効果】久しぶりにぐっすり睡眠でスッキリ目覚...
メンテナンス・ケア 【ストレートネック・猫背・骨盤ねじれ】姿勢を正す一番簡単な方法
こんばんは、moeです。少しずつ良くはなっていますが、まだ、首が痛くてマッサージに通っています（涙）。ケガをした時の衝撃で首が痛くなったのだろうから、マッサージでほぐしてもらおうと思って、通い始めたのですが、毎回、自分自身の骨の歪みや姿勢の...