トライアスリートによるアスリートのためのライフハック

アスリートライフハック

「メンテナンス・ケア」 一覧

首枕Plus

おすすめ本 メンテナンス・ケア

首の痛みのために購入してみた『首枕Plus』の感想

2016/10/20  

こんばんは、moeです。 先日の胸鎖乳突筋のマッサージのお陰で、首の痛さがかなりなくなってきました。 ⇒首が痛い人に絶対試してほしい!胸鎖乳突筋マッサージ めっちゃうれしい♡ ケガをしたせいもあるけれ ...

台座灸

メンテナンス・ケア

【初めてのお灸におすすめ】熱さと香りで選ぶ/せんねん灸の選び方

2016/10/15    

こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 ついに、せんねん灸オフの中で、熱さレベルが最高位の「にんにくきゅう 近江(おうみ)」を買ってしまいました。 ドラッグストアには、「にんにくきゅう」 ...

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痛い

メンテナンス・ケア

首が痛い人に絶対試してほしい!胸鎖乳突筋マッサージ

2016/10/11    

こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 まだ、首が痛くて、会社でエッセンシャルオイルが入ったトリートメントオイルを塗りながら仕事をしています。 でも、何か良い方法はないものかと、地下鉄に ...

キャンドル

メンテナンス・ケア

【故障中のアスリートのメンタルケア】「無名兵士の祈り」からの気づき

2016/10/9  

こんにちは、moeです。 ランは、3か月以上、バイク・スイム2か月以上やってません。気持ちは焦りますが、万全な身体で練習を再開にしないと、また、ケガをしてしまったり、故障してまったりして、さらに、練習 ...

パイオネックス

おすすめ本 メンテナンス・ケア

初めてでも簡単&痛くない!筋肉のケアにシール鍼

2016/10/8    

こんばんは、moeです。 ケガをしてから、頭痛、不眠、首といろんなところが痛いので、セルフケアとして、アロマテラピー、お灸、セルフマッサージを続けています。 ⇒【アロマテラピー】フランス式アロマレシピ ...

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頭痛ケアトリートメントオイル

おすすめ本 メンテナンス・ケア

【アロマテラピー】フランス式アロマレシピで頭痛ケア/トリートメントオイル

2016/10/6    

こんばんは、moeです。最近、お天気が悪いことが多いせいか、頭が痛くて悩み中です。鎮痛剤を飲むと、ものすごく眠くなるし、飲み続けるのも心配だし・・・。 エッセンシャルオイルの力を借りて、頭痛をやわらげ ...

ねながらヨガ

メンテナンス・ケア

アシュタンガヨガ練習での気づき/呼吸カウントが合わない原因がわかった

2016/10/2    

こんばんは、moeです。今日は、朝から実家の法事で少しお疲れ気味。昨日から、再開したアシュタンガヨガ、疲れすぎて無理って思って、いきなり挫折の危機でした。 新月に誓ったのに・・・。 ⇒【新月の願いごと ...

ムーンサイクル

メンテナンス・ケア

【新月の願いごと&新しいこと】アシュタンガヨガを再スタート

2016/10/1    

こんにちは、moeです。今日から10月そして、新月ですね。これは新しいことを始めなきゃと、ずっと気になっていることを始めてみました。 新月とは 新月とは、月と太陽がほぼ同じ方向にある状態。 地球から見 ...

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ホット&クールパッド

メンテナンス・ケア

【温・冷両用】肩こり&首痛におすすめ!肩・首用の温めグッズ

2016/9/28  

こんばんは、moeです。今日もまた、雨が降り、蒸し暑いですね。来週から10月というのが信じられません。だって、今年もあと3か月なんですよ。 さて、今日はmoeが首ケアのために買った富士商 ホット&am ...

睡眠

メンテナンス・ケア

【お灸でセルフケア】中途覚醒で不眠症な私に最適なツボ2か所

2016/9/27    

こんばんは、moeです。昨日は、晩ご飯を食べた後にとっても眠くて20時から寝てしまいました。が。あまりの眠さに夜お灸をせずに寝てしまったので、深い眠りができておらず、お疲れ気味な朝でした。 ⇒【お灸の ...

頸椎

メンテナンス・ケア

【ストレートネック・猫背・骨盤ねじれ】姿勢を正す一番簡単な方法

2016/9/25    

こんばんは、moeです。少しずつ良くはなっていますが、まだ、首が痛くてマッサージに通っています(涙)。 ケガをした時の衝撃で首が痛くなったのだろうから、マッサージでほぐしてもらおうと思って、通い始めた ...

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baby

メンテナンス・ケア

【お灸の効果】久しぶりにぐっすり睡眠でスッキリ目覚めた!

2016/9/23    

こんばんは、moeです。今朝も雨の中、朝ウォーキング4日目に傘を差しながら、行ってきました。やっぱり、雨でも走っているランナーさんいる。すごいなぁ。 今日のウォーキングは、いつもよりかなり良い気分で歩 ...

ピラティス

メンテナンス・ケア

名古屋栄でピラティス体験レッスン&お灸で夏バテセルフケア講座に参加

2016/9/22    ,

こんばんは、moeです。雨がよく降りますね。それでも朝ウォーキングしていたら、ランナーさんが大勢走っててビックリ!moeは、今まで雨が降ったら、走るのを潔く?!諦めてました。 今日は、いつもスポーツマ ...

マッサージ

メンテナンス・ケア

【首・肩・頭皮のコリに効果】おすすめセルフマッサージ動画

2016/9/17    

こんにちは、相変わらず、首が痛いmoeです。次回のマッサージは来週なので、セルフマッサージをすることにしました。 ★前回のマッサージについての記事 ⇒初めてのマッサージ屋さんでの気づき/胸を開く&呼吸 ...

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首マッサージ

moeのオススメ メンテナンス・ケア

初めてのマッサージ屋さんでの気づき/胸を開く&呼吸を深くする方法

こんばんは、moeです。 退院してから、ずっと首が痛いです。そのうち、治るだろうと思っていたのに、1か月半たっても治らないので、このところ、毎週、マッサージに通っています。 今日は、いつも通っているマ ...

ヨガ

メンテナンス・ケア

【iPhoneおすすめ無料!ヨガアプリ】朝の目覚めヨガ始めました

2016/9/10  

こんばんは、moeです。 実は、ヨガのベーシックインストラクターやクロストレーニングヨガ指導者、リストラティブヨガ指導者の修了証を持っているmoeです。 インストラクターの講座に通っていた時は、もちろ ...

開脚

おすすめ本 メンテナンス・ケア

『ベタッー開脚本』最強4週間プログラムをやってみた効果

2016/9/4    

見た目によらず、身体がとても固いmoeです。子どものころバレエを習っていたのに(汗)。ずっと、体を柔らかくする方法はないかな~と探していましたが、柔らかくなくてもそれなりに運動できていたのでいいかなと ...

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iliopsoas

moeのオススメ トレーニング メンテナンス・ケア

ランスマでも話題/ランニングに大切なインナーマッスル ”腸腰筋”

2016/9/1    ,

こんばんは、moeです。 東京マラソンのエントリーが昨日で終わっちゃいましたね。 全然、当たらないので、毎年、エントリーするのを忘れてしまうmoeです。 皆さんは忘れずにエントリーしましたか? さて、 ...

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