練習
50代女性トライアスリート／スイム・バイク・ラン練習記録【2024年4月】
食事
食事 クックパッド掲載／高タンパク質＆低脂質！減量時のおやつに、簡単にできるスキムミルクゼリー
んばんは、moeです。12月末までに除脂肪して、体重2kg減、体脂肪率3％減するのが目標です。そのために、一番大切なのは食事管理。ということで、高タンパク質・低脂質、低GIな食事を心がけています。ところが、これが意外に難しい。タンパク質が多...
食事 クックパッド掲載／高タンパク質・低脂質・低ＧＩ ノンオイルツナで作るそばパスタ
おはようございます、moeです。週末に元同僚とお気に入りの天ぷら屋さんに天ぷらを食べに行きました。お気に入りの天ぷら「いくらカナッペ」。天ぷらを美味しく食べるために、昼ごはんは極力脂質を減らそうと考えたレシピ「ノンオイルツナで作るそばパスタ...
食事 【フルマラソン サブ3.5を目指す】除脂肪メソッドで体脂肪量を減らす計画
こんにちは、moeです。昨日から名古屋ウィメンズマラソンでサブ3.5を達成するためのトレーニングをスタート！岩本能史氏のあなたも3時間30分が切れる―岩本流マラソントレーニングをベースに練習計画を立てました。脚づくり期には、お尻の筋肉を使っ...
食事 アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーで作る／カンタン！もち米甘酒
こんにちは、moeです。10月になりグッと涼しく、過ごしやすくなりましたね。そろそろ、新米のシーズンです。実家から送られてきた去年のもち米を消費しなければ・・・と思い、アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカーを使って、もち米甘酒を作ってみました...
アスリート弁当 【アスリート弁当】アスリートに重要なビタミンC／ゴーヤーを簡単に美味しく食べられるレシピ
こんにちは、moeです。今週は1週間がすごく長い！でも、来週、再来週は3連休が続くので、きっと楽になるはず。あと少しがんばりましょう。2018年9月13日（木）のアスリート弁当おしながき 焼き塩鯖 世界一美味しい煮卵 母作キンピラごぼう 人...
食事 【アスリート弁当】実は苦手な野菜「ツルムラサキ」の土臭さを消すレシピ
こんにちは、moeです。2019年の名古屋ウィメンズマラソンのエントリーは昨日締め切りでした。私はギリギリでエントリー。あとは、当選するのを待つだけです。9月21日に結果が判明するようです。当選したら、入金を忘れないようにします。2018年...
食事 【アスリート弁当】カルディで購入／タイの焼きそば ”パッタイ” 弁当
こんにちは、moeです。大型の台風21号の影響は大丈夫でしょうか？天気予報では私の帰宅時間が一番激しそう。帰りがとっても心配です。皆様もお気をつけくださいね。2018年9月2日（月）のアスリート弁当9月初めてのアスリート弁当です。週末に実家...
食事 【アスリート弁当】インスタ映えな赤と黄色のパプリカパスタ＆備蓄食材にもオススメのツナ缶
おはようございます、moeです。サイトリニューアルについて先週末にこのサイトアスリートライフハックのリニューアルを始めました。サイトのイメージカラーは、moeの住む名古屋で開催される名古屋ウィメンズマラソンの完走賞であるティファニーにちなん...
食事 【アスリート弁当】海南鶏飯のネギと指の臭い／ステンレスソープで臭いを消そう！
こんにちは、moeです。一時、涼しくなりましたが、また暑いですね。今日は一番熱い時間帯に外出しなければならず、死にそうでした。日中、屋外で仕事をしている方、外出しなければならない方は本当に大変だと思いました。私はそんな時間に外に出なくてもい...
食事 焦げたルクルーゼをお手入れしてみた／酸素系漂白剤で漂白してみた結果
先日、スープジャーを酸素系漂白剤を使ってお手入れしたら、思ったより簡単にキレイになったのでル・クルーゼのお鍋もキレイにしてみることにしました。焦げ焦げな汚鍋（おなべ）になってしまったルクルーゼともえキャーーー、スミマセン。またまた、お目汚し...
食事 【アスリート弁当】手抜き豚しゃぶサラダ弁当＆スープジャーの簡単なお手入れ方法
こんばんは、moeです。台風20号の被害は大丈夫でしょうか？夜中に風の音で眠れなくて、今日は一日中眠かったmoeです。2018年8月23日（木）のアスリート弁当おしながきおしながき パプリカとキュウリの豚冷しゃぶサラダ 塩麹卵 雑穀ごはん ...
食事 【アスリートライフハック】おかひじきの簡単サラダ～クックパッドでレシピ公開中～
おはようございます、moeです。今朝は早起きができたので、朝の日課のオンライ英会話レッスンの前にクックパッドにレシピを1つ投稿しました。⇒【新カテゴリー アスリート英語】海外遠征のための英語学習 TOEIC＆スピーキング勉強法そういえば、お...
食事 調べてビックリ！ブルーベリーは目に効果がない？！って本当
こんにちは、moeです。土曜日に実家から野菜や果物がいっぱい届きました。両親が栽培したものをメインに2週間に1回ぐらい送ってくれます。野菜をたくさん食べようと思うと、けっこうお金がかかるのでとっても助かっています。今回、送ってくれたものの中...
アスリート弁当 【アスリート弁当】暑い夏に梅干しで食欲増進！オカヒジキとジャコの和風梅パスタ
こんにちは、moeです。お弁当の写真をこのブログ「アスリートライフハック」にアップし始めて、私ってお弁当の写真撮るのが下手だなって気づきました。ブログ用にキヤノン EOS Kiss M 【ダブルズームキット】 (ホワイト/ミラーレス一眼カメ...
アスリート弁当 【アスリート弁当】ネバネバにパワーあり！オクラの胡麻マヨネーズあえ
こんにちは、moeです。やっと金曜日ですね。毎日、書いてますが、今週は本当に暑かった。週末も暑そう・・・。アスリートの皆さんは、熱中症にはくれぐれも気をつけて、トレーニングしてくださいね。2018年7月19日（木）のアスリート弁当アスリート...
アスリート弁当 【アスリート弁当】むくみがちなアスリートにオススメ！冷え冷え冬瓜スープ
こんにちは、moeです。夏休みに香港経由でセブ島に行くのですが、暑いんだろうなぁって思ってたら、名古屋のほうがよっぽど暑いことに気づきました。沖縄より、香港より、セブ島より暑い名古屋って、すごく変な気がします。2018年7月18日（水）のア...
アスリート弁当 【アスリート弁当】むくみ・美髪・美肌が気になるアスリートにオススメ野菜！オカヒジキ
こんにちは、moeです。信じられないほど、暑いです。天気予報を見ていると、沖縄のほうが涼しそうで沖縄に行きたいっ。2018年7月17日（月）のアスリート弁当3連休を実家で過ごして、週末にお弁当のおかずの作りおきができなかったので実家から持っ...
アスリート弁当 ＼アスリート弁当／トライアスリートの私のために考えた毎日のお弁当を紹介します
こんばんは、moeです。毎日、本当に暑いですね。って、言いたくないほど、暑いです。今日から、私が作っている”アスリート弁当”をご紹介しようと思います。アスリート弁当とはアスリート弁当は、instagramで、ずっとアップしている私のお弁当で...
食事 【アスリートレシピ】七草がゆ ⇒ 120分走＆30分ローラーあとに六草鶏がゆ
こんばんは、アスリートライフハックのmoe（＠moe_athlete）です。今日は1月7日、人日の節句。七草がゆの日ですね。アナタは1年の無病息災を祈って、七草がゆを食べましたか？割と行事食を気にするmoeは、もちろん食べました。が、名城公...
食事 【アスリートレシピ】暑い日のランニング後に＼クックパッド検索第1位／桃スムージー
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。夏休み明けの1週間（と言っても金曜日は有給休暇だったので、仕事をしたのは4日間だけど）、休み過ぎて仕事は忙しかったので、ランやヨガをお休みしてました。ラン再開金曜日からラン再開しました。実...