食事

んばんは、moeです。12月末までに除脂肪して、体重2kg減、体脂肪率3％減するのが目標です。そのために、一番大切なのは食事管理。ということで、高タンパク質・低脂質、低GIな食事を心がけています。ところが、これが意外に難しい。タンパク質が多...

おはようございます、moeです。週末に元同僚とお気に入りの天ぷら屋さんに天ぷらを食べに行きました。お気に入りの天ぷら「いくらカナッペ」。天ぷらを美味しく食べるために、昼ごはんは極力脂質を減らそうと考えたレシピ「ノンオイルツナで作るそばパスタ...

こんにちは、moeです。昨日から名古屋ウィメンズマラソンでサブ3.5を達成するためのトレーニングをスタート！岩本能史氏のあなたも3時間30分が切れる―岩本流マラソントレーニングをベースに練習計画を立てました。脚づくり期には、お尻の筋肉を使っ...

こんにちは、moeです。2019年の名古屋ウィメンズマラソンのエントリーは昨日締め切りでした。私はギリギリでエントリー。あとは、当選するのを待つだけです。9月21日に結果が判明するようです。当選したら、入金を忘れないようにします。2018年...

こんにちは、moeです。大型の台風21号の影響は大丈夫でしょうか？天気予報では私の帰宅時間が一番激しそう。帰りがとっても心配です。皆様もお気をつけくださいね。2018年9月2日（月）のアスリート弁当9月初めてのアスリート弁当です。週末に実家...

おはようございます、moeです。サイトリニューアルについて先週末にこのサイトアスリートライフハックのリニューアルを始めました。サイトのイメージカラーは、moeの住む名古屋で開催される名古屋ウィメンズマラソンの完走賞であるティファニーにちなん...

こんにちは、moeです。一時、涼しくなりましたが、また暑いですね。今日は一番熱い時間帯に外出しなければならず、死にそうでした。日中、屋外で仕事をしている方、外出しなければならない方は本当に大変だと思いました。私はそんな時間に外に出なくてもい...

先日、スープジャーを酸素系漂白剤を使ってお手入れしたら、思ったより簡単にキレイになったのでル・クルーゼのお鍋もキレイにしてみることにしました。焦げ焦げな汚鍋（おなべ）になってしまったルクルーゼともえキャーーー、スミマセン。またまた、お目汚し...

こんばんは、moeです。台風20号の被害は大丈夫でしょうか？夜中に風の音で眠れなくて、今日は一日中眠かったmoeです。2018年8月23日（木）のアスリート弁当おしながきおしながき パプリカとキュウリの豚冷しゃぶサラダ 塩麹卵 雑穀ごはん ...

こんにちは、moeです。土曜日に実家から野菜や果物がいっぱい届きました。両親が栽培したものをメインに2週間に1回ぐらい送ってくれます。野菜をたくさん食べようと思うと、けっこうお金がかかるのでとっても助かっています。今回、送ってくれたものの中...